内观，是所有修行方法中最为重要的一环。

它既是真正修行的开始，又是展开修行的基础。

内观

顾名思义，向内观察。

内，是指什么呢？

就我个人的理解，向内观察，浅析来说，是观察自己的情绪，以及所思所想；深入一些，是激活那个休眠太久的真我。

内观的举动，意味着你能够从一种习以为常的固化模式中脱离出来。

这个模式就是你的生活状态。

在这个模式中，你既讨厌自己的生活，又离不开这种模式，因为你已经完全认同了这种模式，从而导致了这种模式与自我感高度融合。

这就是假我的形成原因。

在假我主导生活的状态下，你很难或者只有在极少的时间里会去感受一下内心，更多的时间都用在陷入思考以及制造情绪上了。

假我会让你成为思考和情绪的一部分，因此，你无法做到观察它们。

当你能观察它们的时候，意味着内观已然开始。

内观的方向：

1、观察情绪

有情绪是正常的，但是无法释放或通过愤怒和伤害他人来释放就是不正常的。

无法控制情绪，主要是因为自己被情绪绑架，以至于成为情绪的一部分，变成情绪的傀儡。

这种表现在生活中很常见：就像有些腐败分子，之所以沦陷，很多时候是被腐败的领导所绑架，他把领导的权力与自己的人生产生了密切的联系，因此，他就成为了领导的傀儡，只能随波逐流。

因此，当情绪在酝酿或蠢蠢欲动的时候观察到自己的变化，亦或是在愤怒已经开始的最初阶段看到自己的失控时，就意味着你已经从中抽离出大部分的能量。

观察情绪最通俗的表现就是：能够感受到身体的变化，比如紧张、心跳加速、肌肉紧绷、擅抖、呼吸急促等。

这种感受会让你有意识地进一步去观察自己：我怎么了？而不是直接爆发。

2:观察思考

在你能够感受到身体上的变化时，我怎么了的疑问会让你继续深入。

为什么我会出现身体上的不适？是什么导致这种情况？为什么这些情况会让我不舒服？我在想什么？

“我在想什么”，就身体反应促使你观察的另一个方向——思考。

每一个情绪的产生必定会对应着一个思想。

因此，情绪就是身体对思想的反映。

不会内观，就难以发现这个真相。你就会在情绪失控的时候找到各种外在的因素，比如归咎于他人。

就像上面所说的腐败分子，他怨领导是不是很合理？但真正的原因是这样吗？

观察思考，会让你逐渐看清思想的本质——大部分内容都是假设、虚幻、且并未发生的。

恰恰正是这一部分思想，就让我们失去了自己。

在生活中，被思想支配的情绪比比皆是，比如：看到孩子没写作业就暴跳如雷，背后的思想大多是“将来考不上大学”，继而联想各种失望；比如别人不经意瞅了你一眼就生气，背后的思想大多是“他不服”……